你缺甚麼維他 命? 查一下吧! (值得收藏)
| 你 缺甚麼維他命? 查一下吧!(值 得收藏) | 由於抽菸會消耗體 內大量的維他命 C，所以有必要經常 補充。 |
| 工作量大及運動多 的人 | 這類的人需要特別 補充維他命 B群，因為維他命B群是讓脂肪轉化成 熱能的重要物質。 |
| 經常熬夜的夜貓族 | 熬夜時腎上腺素的 分泌會增加，而腎上腺素的合成也需 要維他命C ， 所以要適量補充 維他命C。 |
| 電腦族或事務員 | 看電腦螢幕的時間 長，工作耗眼力及精神壓力與肉體勞 動的疲勞有 所不同，必須適量補充維他命A 。 |
| 孕婦及哺乳中的媽 媽 | 懷孕時由於母體與 胎兒組織快速生長，葉酸轉換增加並 且缺乏維他命B6，應該每日補充。 不過，維他命D 的量就不需要增加 了，因為額 外攝食會使嬰兒的血鈣過 多。 |
| 吃素的人 | 長期吃素的人由於 不吃動物類食品，容易缺乏維他命D 、維他命B12。 |
| 老年人 | 老年人腸胃的吸收 不比年輕人好，加上許多營養素容易 流失，又有 偏食的習慣，因此有必要 每天補充一顆綜合維他命。 |
| 兒童及發育中的青 少年 | 由於成長發育期需 要的營養素比任何時期多，而維他命D對於骨骼的 發育及 成長有很大的關係，所以需要多補 充。 |
| 經常做激烈運動 | 維他命E、B 群對你而言猶如卡通 影片中大力水手要吃的菠菜。能使 你 動作機敏、爆發力強、精力十足。 |
| 正在減肥的人 | 運動20分鐘過後，脂肪會 被利用作為能量，而幫助脂肪代謝的 便是 維他命B2。 |
| 經常口腔發炎 | 嘴唇和口中黏膜的 發炎可以藉由補充有「抗口腔炎維他 命」別稱的 維他命B2。 |
| 容易抽筋或肌肉痙 攣 | 身體所吸收的鎂當 中有40％被利用於保持肌 肉或心臟的正常收縮， 運動員每天必 須攝取 300m g。 |
| 容易神經緊張 | 對抗壓力的臨戰態 勢之前，一定要補充維他命C以及維他命B群， 以及鈣、鎂。 |
| 外務推銷員 | 奔波於炎熱的大太 陽下，水溶性維他命C會隨著汗液從體內 大量的流失，維他命B1能促進分解肌肉中 所積存的乳酸等疲勞 物質的機能。 |
| 肩膀酸痛 | 維他命E和鈣質 是救星。 |
| 面皰、小膿皰 | 要補充維他命B2、維他命B6。 |
| 醒酒 | 維他命B1將是你最好的幫 手。 |
有了這個你就是半個營 養師了...值 得保留
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| 營 養解構 | 能 預防、治療的疾病 |
| 豬肉 | 維他命B1、B2、菸酸、蛋白 質 | 疲勞、神經過 敏、咳嗽、 體質虛弱 |
| 牛肉 | 蛋白質、脂 肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵 質 | 虛弱體質、貧 血、手腳 冰冷 |
| 雞肉 | 蛋白質、維他 命A、B2、B1、菸酸 | 消化不良、恢 復體力、 癌症 |
| 雞翼 | 維他命A、成膠原 | 強化血管、有 利皮膚 |
| 雞胸肉 | 蛋白質、不飽 和脂肪酸 | 防口腔炎、胃 炎 |
| 雞湯 |
| 消除疲勞、病 後恢復體力、 改善髮質 |
| 雞蛋 | 維他命A、B2、D、鐵質、蛋白 質 | 皮膚問題、心 臟病、糖尿病、 老化 |
| 豬肚 | 維他命A、B12、鐵質 | 貧血、強肝 |
| 豬腿 | 蛋白質、維他 命B | 防血栓、有利 皮膚 |
| 羊肉 | 維他命B1、B2、E、鐵質 | 手腳冰冷、滋 補強健、 貧血 |
| 牛蒡 | 鈣質、纖維、 磷、維他命C | 抗癌、治便 秘、利尿 |
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| 營 養解構 | 能 預防、治療的疾病 |
| 秋刀魚 | 維他命D、菸酸、脂 肪、蛋白質、維他命A | 貧血、眼睛疲 勞、癌症、 骨骼疏鬆症、高血壓 |
| 沙甸魚 | 維他命B2、D、脂肪、蛋白 質、鈣 | 中風、骨骼疏 鬆症、動脈硬化 |
| 鰻魚 | 維他命A 、B1、B2、D、E | 食欲不振、胃 腸病、感冒、夜 盲 |
| 鮭魚 | 維他命B2、D、E、蛋白質、脂 肪 | 利尿、體力衰 退 |
| 鱈魚 | 蛋白質、維他 命D、A、B2、鈣 | 貧血、水腫、 視力減退、感冒 |
| 烏賊 | 蛋白質、鉀 | 中風、糖尿 病、癌症 |
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