敲打腳尖
① 雙手放在身後支撐身體，使背部、腰 部伸直。
② 將雙腳的腳跟併攏，敲打腳尖
③ 敲打的角度越大，速度越快越好
④ 從最初的100下開始，不斷增加數量
⑤ 動作結束後，留意腳尖的感覺
⑥ 持續練習，達至1000下的目標
【敲打腳尖，舒緩膝蓋疼痛】
對於用腦過度的上班族和學生們，非常有必要做下肢運動，敲打腳尖就是很好的下肢運動
透過敲打腳尖可以使血管得到擴張，全身的氣血循環順暢，手腳變熱。聚在頭部的火氣降到下半身，頭腦變得清醒、身體變得輕鬆，有助於睡眠。關節脆弱的人持續做這個動作，可以消除膝蓋的寒氣，緩解股關節和盆骨的疼痛。
這個動作可以坐著看電視的時候進行，也可以在床上進行，持續練習，努力達到做1000個的目標。
全站熱搜
留言列表
