慈悲心的部落格

空腹喝水的重要

空腹喝水的重要
早已聽說早晨空腹喝水有好處，但是沒有真正落實至少喝個 500c c 的分量。因為“喝不下，最近為了幫助大腸蠕動，於是試著刷牙前空腹慢慢喝2 杯室溫開水，然後出門去運動，一杯水相等於 250c c。嗯，竟然發現它除了通便，還有其他額外的收穫。它還可幫助於管理體重。當然管理體重的基本原則還是要注意⋯⋯飲食攝取，充足睡眠以及適量運動！
為什麼這兩杯水能有“神奇＂效果，原來早晨醒來，它除了補充身體流失的水分，還助於胰島素的分泌，加強肝功能，消脂的能力！
以下是網路上搜索到的資訊！
資料1 ：清晨空腹喝水有好處
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝
水，因為飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
1、補充水分  人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起 床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450 毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
2、防止便秘  清晨起床後飲水能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。
3、沖刷腸胃  早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。
4、清醒大腦  起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
5、美容養顏  早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液迴圈，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。