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【生命泉源 】五分鐘放鬆禪法安定身心
相信諸位都有各自的困擾、恐懼、不安、無助、無奈和無力感，當面對這些情況的時候，如何用禪修的方法，幫助自己安心呢？請 諸位將身體靠在椅背上，眼睛閉起來，眼球不要用力，然後體驗呼吸從鼻孔出和入的感覺。呼吸是平常的、自然的，不要去控制它，而是享受它、欣賞它、體它；因 為是欣賞、是享受，所以心情也是愉快的。任何事情在你身邊及周圍發生時，即使知道發生了什麼事，也聽到了種種聲音，但不必特別去擔心它，此時的心，就是平 安的，頭腦也是最清楚的。
方法很簡單，不過要不斷練習，因為現在沒有其他的事，所以你覺得心很安定，但假如真有恐怖事件在面前發生，或者身心有狀況，要立即使用體驗呼吸的方法，可能就會有困難了。只要經常練習，漸漸地自然就用得上力了。
舉 個例子，在九一一恐怖事件的當天清晨，有位年輕女孩，是禪中心禪坐班的學員，她的工作地點就在世貿大樓旁邊。早上打了坐之後，就做了三個跟平常不同的決 定：當天不使用隱形眼鏡，而是戴上普通眼鏡，穿上長褲不穿短裙，穿平底鞋不穿高跟鞋。因此，當世貿大樓倒塌時，她很平靜地離開辦公室，走得非常快平穩，雖 然身上被漫天的塵埃籠罩，全變成了灰白色，眼鏡也蒙上了濃厚的塵粉，但她並沒有恐懼，擦抹了幾次鏡片，便很從容、很平安地走出了危險區。可見禪修對身心的 安定，是相當有用的。
本文摘自法鼓文化出版「心安平安，你就是力量！ 」
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