慈悲心的部落格

怎樣推遲眼睛老花

怎樣推遲眼睛老花進行眼部自我按摩，可以保護視力，推遲眼睛老花。

1浴眼法：通過自我按摩引起柔和的刺激，增強眼部的血液迴圈，改善視神經營養，促進代謝產物的排出，消除眼的疲勞，可以扣攢竹（兩眉內側陷凹處）穴，點睛明（眼眶內上角陷凹處）穴和揉眼皮。

 2旋眼法：睜開雙眼，眼球按順時針和逆時針方向各旋眼７圈，然後閉目養神再睜開。遠眺法：讓眼的調節機能放鬆，視線由近處看無處，然後停在遠處目標上５至１０秒鐘，再收回視線，反復遠望５至６次，目標以光線柔和地方為好。

3經常眨眼 眨眼不會影響眼肌，確能使眼肌經常得到鍛煉，延緩衰老。

 4經常轉動眼睛，眼睛經常向上下左右等方面來回轉動。可以鍛煉眼肌。

5掌握正確閱讀方法讀書時要舒適的坐著，全身肌肉放鬆，讀物距眼睛應保持在３０釐米以上。

6不要躺在床上看書，

7過度疲勞也不要強行讀書。

 8集中一個小目標注視，不要用眼睛的餘光看東西。

 9避免光線刺激，從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛。

10看電視、電影的時間不宜過久。

11注意鍛煉身體 要多做些全身運動，以增加血液迴圈，這對眼肌很有益處。