「緩解腰痠背痛」這樣做－風擺荷葉
◤兩腳張開與肩同寬，兩腿伸直，上半身挺直。
◤兩手插腰、拇指在前，兩手輕按住腰部。
◤腰部自左向前、右、後做順時針繞圈擺動３－５次。
◤反方向再做一次，重複１０－３０次。
- Jul 27 Sat 2013 12:28
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「緩解腰痠背痛」這樣做－風擺荷葉
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